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Abnehmen mit Bewegung

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    • Wandervogel
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    • 15. Jan 2015 19:03
    • Hallo SurfingPingu

      Was ist das für ein Studio ich kenne nur welche wo Männlein und Weiblein zusammen sind .
      Da würde ich mir ein anderes Suchen.

      LG marg
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    • SurfingPingu
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    • 15. Jan 2015 18:49
    • Hallo,

      War heute brav beim Lauftraining, da wir noch einen Termin beim PowerPlate hatten bin ich danach nicht noch zum Gerätetraining übergegangen.

      Was soll ich sagen ich bin enttäuscht. Als erstes fiel das powerplate aus, weil noch nicht fertig umgebaut, der probeKURS stellte sich als einzelnes Probetraining raus. Und mein Schatz und ich könnten nicht mal zusammen trainieren, weil da Geschlechtertrennung herrscht -.-' also nee nee ich weiß nicht so recht was ich davon halten soll...

      Liebe Grüße eure Pingu
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    • Mellizande
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    • 15. Jan 2015 18:35
    • Habe diverse DVD s gekauft mit Latin Dance und sonstigen Übungen... Hab jetzt mal 2 ausprobiert und bin schnell an meine Grenzen gekommen... oder positiv ausgedrückt: DA BESTEHT NOCH ENTWICKLUNGSPOTENZIAL.....

      Insgesamt waren es 70 min... dann ein Telefonat und das Gefühl ich muss noch was tun, also hab ich noch kurzerhand 20 Min aufm Crossi hinterhergeschoben... nun bin ich platt und verschwinde mit einem Buch in der Badewanne.
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    • Melucinda
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    • 15. Jan 2015 18:28
    • Ich habe heute mein Workout mit 2 Sätzen und 7 Wiederholungen statt 3 Sätzen und 5 Wiederholungen gemacht. Bei dem "Seitstütz" bekomme ich noch keine 7 sauberen Wiederholungen hin
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    • Mellizande
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    • 15. Jan 2015 05:52
    • Der Weihnachtsbaum ist weg und der Crossi wieder auf Platz, gestern habe ich auch ganz brav 30 Min trainiert.

      Liebe Grüße Melli
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    • 14. Jan 2015 19:49
    • Nachdem mich mein Bruder am Sonntag so getriezt hat, habe ich Montag mal das "Zirkeltraining" ausfallen lassen, aber dafür heute und gestern brav absolviert. Jetzt gönne ich mir nen Burger *lol*. Ab morgen bin ich dann auch wieder brav. Meine Woche war ernährungstechnisch echt unter aller Sau. Aber ab morgen starte ich wieder richtig!
      lg mel
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    • 14. Jan 2015 08:44
    • Hallo zusammen

      Ich würde mich auch gerne da anschliessen.
      Habe jahrelang Fussball gespielt, hatte dann letzten November eine Knieoperation und muss jetzt aufhören. Auch gehe ich regelmässig ins Fittnessstudio, das mit einer Saunaanlage verbunden ist :)

      Gestriger Sport
      - 10 min Fahrrad
      - 10 min Crosstrainer
      - 20 min Kraft
      - 40 Kniebeugen
      - 5 min Physioübungen
      - 15 min Sauna

      Ich melde mich morgen wieder,
      Herzlich
      Michèle
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    • Mellizande
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    • 14. Jan 2015 08:21
    • war gestern brav im Fitti, wenn auch nur kurz

      10 MIn crossi und 1 Sunde Gerätetraining= 440 Kcal laut Pulsuhr
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    • Perlenfee
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    • 14. Jan 2015 03:45
    • @Nyx: Du merkst von ganz alleine wenn Dein Körper bereit ist weiter zu gehen, lass ihm die Zeit die er braucht, setz Dich nicht durch irgendwelche Vorgaben unter Druck, wichtig ist doch dass Du dran bleibst.

      Ich habe heute aus gesundheitlichen Gründen nichts machen können, bei mir ist im Moment der Wurm drin. Ich habe seit 17 Uhr im Bett gelegen und geschlafen, nun sitze ich mitten in der Nacht am Lap Top und habe ausgeschlafen.
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    • Nyx85
    • Avatar von Nyx85
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    • 13. Jan 2015 19:58
    • Heute morgen war ich im schönsten Sonnenschein wieder 5x5min Joggen (zuzüglich Gehpausen). Bin sehr stolz auf mich, dass ich mich aufgerafft habe - danach hat es direkt wieder angefangen zu regnen.
      Laut Plan sollte ich eigentlich mal die Zeit etwas steigern, aber ich fühle mich noch nicht soweit. Ich schaffe zwar auch schon 10min je nach Strecke und Tagesform, aber an manchen Tagen fallen mir auch schon 5min schwer. Ich warte erst mal ab, ob ich es in der nächsten Zeit wieder regelmäßiger schaffe zu laufen und steigere dann wenn ich denke es läuft gut.

      Ich habe 30min Yoga gemacht für den Rücken und zusätzlich meine tägliche Yoga-Challenge (15min). Wobei ich da aber etwas schummeln musste: heute waren Übungen für den Bauch dran, aber ich hatte noch Muskelkater von gestern und hab daher einen anderen Tag vorgezogen. Ich muss mir das besser anschauen nächstes Mal was am nächsten Tag dran ist, bevor ich mir andere Übungen raussuche...
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    • chrinie
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      Avatar von chrinie
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    • 13. Jan 2015 17:08
    • Danke ihr Lieben für Eure Ideen! Ich werde mit sicher die ein oder anderw zu Gemüte führen ;-)
      Das mit dem Sparschwein finde ich eine tolle Idee! Ja ich habe im Dezember die 35 voll gemacht und habe oft abends das Gefühl dass ich mich gar nicht mehr bewegen kann! Deshalb war ich heute 30 min auf dem Crosstrainer und habe ein paar Situps gemacht!
      Und bei zwei Kindern kann ich mir Unbeweglichkeit nicht leisten! Also weiter ran an den Speck...
      Morgen habe ich Termine bis in den Abend da wird es mit dem Sport eher nichts. Aber mal abwarten :-)
      Bis bald und danke nochmal
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    • Perlenfee
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      Avatar von Perlenfee
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    • 13. Jan 2015 12:55
    • Hallo zusammen,
      gestern hatte ich Putztag, die Weihnachtssachen wollten wieder in die Kisten und ich habe dann gleich alles wieder schön sauber gemacht, einschließlich Schränke ausgewaschen und Glasvitrinen auf Hochglanz gebracht genau wie die Fenster,
      so einem Anfall von Arbeitswut versuche ich sonst lieber aus dem Weg zu gehen. (grins)

      Heute ist wieder Sport angesagt, wir werden gleich ins Fitti gehen.

      @Miss Piggeldy: ich habe auf Deinem Profil nachgesehen wo Du wohnst, das ist ein echtes Problem in den Kleinstädten mit den Studios, für die großen Ketten sind sie uninteressant und die Kleinen nehmen dann an Ermangelung einer Konkurrenz was sie wollen.
      Aber es müsste doch vielleicht Sportvereine geben, die Kurse oder Fitness Gruppen anbieten, hast Du Dich da schon mal schlau gemacht?
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    • Kittie
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    • 13. Jan 2015 10:58
    • Gestern an Sport:
      5 Min. leichter Dauerlauf
      5 Min. Gymnastik
      17 Min. walken
      92 Strurg
      45 Min. Wirbelsäulengymnastik (heute: Zirkeltraining)
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    • 13. Jan 2015 01:01
    • Vielen Dank für den Link, gleich mal favorisiert :)

      Hier gibt es zwar ein Fitnessstudio, aber das kostet leider um die 60€ pro Monat im Abo und das kann ich mir einfach nicht leisten. :/

      Ich hab mir zur Motivation nen Belohnungsplan aufgestellt, mein Freund auch. Wir wollten den schon lange auf ein Plakat übertragen und haben es vorgestern endlich geschafft. Nun hängen sie im Schlafzimmer und erinnern uns immer an unsere Ziele und Belohnungen :)
      Sicher, das Zielgewicht und endlich wieder Gesund zu sein ist eigentlich schon Belohnung genug, aber mich spornt es einfach nochmal zusätzlich an :)
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    • Wandervogel
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    • 12. Jan 2015 22:38
    • Habe heute 10262 schritte und 1std Heimtrainer
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    • Melucinda
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    • 12. Jan 2015 21:14
    • Hey,
      ich bin immerhin heute mit dem Rad zur Arbeit, also 2mal 15min
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    • BubisMama
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      Avatar von BubisMama
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    • Mellizande
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    • 12. Jan 2015 18:26
    • Heute habe ich immerhin schon über 10000 Schritte geschafft, aber ansonsten ist es mit der Motivation nicht sonderlich weit. Der Crossi grinst mich zwar an, aber die Ausreden hab ich auch parat....(mein Mann schläft grad auf der Couch). Mal schauen, ob ich mich noch motiviert bekomme, wenn er wieder wach ist.
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    • Nyx85
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    • 12. Jan 2015 18:18
    • Ich habe mittlerweile Tag 3 meiner 30Tage Yoga-Challenge absolviert, habe 25min ein Video für Bauchtraining absolviert und war 30min auf meinem Heimtrainer. Heute war ein guter Tag! ^^

      @chrinie:
      Ich habe aber auch oft Motivationsprobleme. Bei mir hat es glaube ich erst so richtig klick gemacht, weil ich diesen Monat noch 30 werde und ich habe so letzten Oktober rum einfach gedacht: "ne... 30 und so dick - das läuft einfach nicht!" Ich habe mir auch ein festes Ziel für meinen Geburtstag gesetzt und habe neben der Gewichtskurve hier auch eine App, die mir genau sagt wieviel Kilo noch bis zu meinem Zwischenziel, wieviel ich durchschnittlich abgenommen habe usw. Mittlerweile bin ich aber auch irgendwie selbst ein Motivationsfaktor, weil ich so stolz bin dass ich schon 10kg geschafft habe und auf jeden Fall dran bleiben will.

      Die Motivation für den Sport habe ich vor allem, weil ich mir einen strafferen Körper wünsche. Und weil es das Abnehmen unterstützt.
      Für den Heimtrainer empfehle ich eine besonders spannende Serie oder Film zu schauen - da vergeht die Zeit wie im Fluge. (hätte ich mir mal besser Breaking Bad aufgehoben, da säße ich den halben Tag auf dem Ding)

      Meine Motivation zum Joggen ganz speziell ist mein Hund - der findets ganz toll und soll außerdem wegen orthopädischen Problemen Muskeln aufbauen. Nutzt also und beiden!
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    • Perlenfee
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    • 12. Jan 2015 17:29
    • Ich motivierte mich, durch immer neue Ziele die ich mir stecke und dann will ich sehen ob es klappt.
      Ich gehe ja meist aufs Laufband und dann ob ich ne Minute länger ne höhere Steigung oder Geschwindigkeit durchhalten
      und an den Geräten, wann mir ein Gewicht zu leicht wird und ich ein höheres nehmen kann.
      Mein eigener Ehrgeiz ist immer mein bester Ansporn.

      @Chrinie: Mach am Anfang nicht zu viel, lass Dir Raum zum Steigern, wenn Dir sofort alles weh tut, kannst Du schnell die Lust verlieren.
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