Aktives Mitglied
Allgemeines
- Vorname Sandra
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 05. Dez 1976
Abnehmprofil
- Wiegetag Samstag
- Körpergröße 1.63 m
- Startgewicht 86.6 kg
- Aktuelles Gewicht 84.4 kg
- Zielgewicht 63 kg
BMI
- Start BMI 32.59
- Aktueller BMI 31.77
- Ziel BMI 23.71
Tägliche Punkte
- Freipunkte 27 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 32 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 685
- Forenbeiträge 493
- Tagebucheinträge 11660
- Trinktagebucheinträge 972
- Blogeinträge 1
- Lebensmitteldatenbank 94
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 200
- Profil Impressionen 12114
Kürzlich besucht von
Profil von sandra51276
Hallo, ich bin Sandra und mittlerweile 48 Jahre alt. Mit meinem Mann und unserem 14-jährigen Sohn lebe ich in Potsdam. Im Laufe der letzten 14 Jahre haben sich über 20 Kg angesammelt, die ich wieder loswerden will. 2019 hatte ich es auf 68 kg geschafft. Und nun sind es 18 kg mehr. Ich muss dringend etwas ändern. Ausgangsgewicht 21.09.2026: 86,6 kg 1.Ziel 85kg—- 84,6 kg erreicht am 25.03.2025 2.Ziel 82kg—-erreicht am xxx 3.Ziel 79kg—-erreicht am xxx 4.Ziel 76kg---erreicht am xxx 5.Ziel 73kg---erreicht am xxx 6.Ziel 70kg---erreicht am xxx 7.Ziel 68kg---erreicht am xxx 8.Ziel 66kg---erreicht am xxx 9.Ziel 64kg—erreicht am xxx 10.Ziel 63kg—erreicht am xxx
Gewichtsverlauf
04. Apr 2025
03. Apr 2025
02. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sport 386 kcal | -7 | ||
| Brot Roggenmischbrot, Brotland (70 g) | 2.94 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (182 ml) | 2.37 | ||
| Almette Leicht Kräuter 7% Fett, Almette (8 g) | 0.19 | ||
| Philadelphia Mit Ziegenkäse und Rosmarin (8 g) | 0.23 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (56 g) | 1.51 | ||
| Hähnchenbrustpastete mit Spargel Imperial (16 g) | 0.56 | ||
| Milram Butterkäse Milram (22 g) | 1.45 | ||
| 2.2/27 FP0.0/5 SP6 g EW9 g KH5 g Fett |
|||
| 24.8 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
01. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brot Roggenmischbrot, Brotland (120 g) | 5.04 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (250 ml) | 3.25 | ||
| Almette Leicht Kräuter 7% Fett, Almette (17 g) | 0.41 | ||
| Milram Butterkäse Milram (90 g) | 5.94 | ||
| Hähnchenfiletstreifen 4% Fett, Bernard Matthews Oldenburg (22 g) | 0.59 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (60 g) | 1.62 | ||
| Joghurt mild 3,5% Fett, Landfein (330 g) | 3.96 | ||
| Leckermäulchen Stracciatella, Frischli (1 Becher) | 4.65 | ||
| Müsliriegel Schoko ohne Zuckerzusatz, Gletscherkrone Aldi (1 Riegel) | 1.9 | ||
| 27.4/27 FP0.0/5 SP74 g EW121 g KH63 g Fett |
|||
| -0.4 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
31. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (175 ml) | 2.28 | ||
| Mischbrot (34 g) | 1.7 | ||
| Schweinebraten traditionell, Aldi (15 g) | 0.39 | ||
| Almette Leicht Kräuter 7% Fett, Almette (10 g) | 0.24 | ||
| Nogger Choc Eis Langnese (1 Stück) | 4.49 | ||
| Banane Frischobst (150 g) |  |
2.85 | |
| 9.1/27 FP2.8/5 SP17 g EW77 g KH23 g Fett |
|||
| 17.9 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
30. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Essen 700 kcal | 14 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (250 ml) | 3.25 | ||
| Brötchen Weizen, Bäcker (78 g) | 3.9 | ||
| Schweinebraten traditionell, Aldi (15 g) | 0.39 | ||
| Almette Kräuter Almette (13 g) | 0.65 | ||
| Fleischsalat mit fleischwurst und gurke, Homann metzger (28 g) | 1.82 | ||
| 24.0/27 FP0.0/5 SP50 g EW142 g KH53 g Fett |
|||
| 3.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
29. Mär 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 84.4kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Landliebe Vollmilchpudding Kaffee, Landliebe (1 Becher) | 4.28 | ||
| Nogger Choc Eis Langnese (1 Stück) | 4.49 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (250 ml) | 3.25 | ||
| Eiweissbrötchen kohlehydratarm, Mestemacher (75 g) | 4.2 | ||
| Avocado Naturprodukt (38 g) | |
1.22 | |
| Philadelphia Mit Ziegenkäse und Rosmarin (20 g) | 0.58 | ||
| Starbucks Kaffee Seattle Latte, Starbucks (70 ml) | 0.98 | ||
| Sport 300 kcal | -6 | ||
| 11.8/27 FP4.1/5 SP31 g EW81 g KH36 g Fett |
|||
| 15.2 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
28. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kohlrabi Naturprodukt (250 g) | |
1.25 | |
| Banane Frischobst (300 g) | |
5.7 | |
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (250 ml) | 3.25 | ||
| Fleischsalat mit fleischwurst und gurke, Homann metzger (20 g) | 1.3 | ||
| Mischbrot (50 g) | 2.5 | ||
| Fol Epi Kürbiskern (30 g) | 2.1 | ||
| 9.1/27 FP6.9/5 SP27 g EW118 g KH25 g Fett |
|||
| 16.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
27. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (134 ml) | 1.74 | ||
| Mischbrot (55 g) | 2.75 | ||
| Philadelphia Kräuter, Kraft (20 g) | 0.88 | ||
| Fol Epi Kürbiskern (40 g) | 2.8 | ||
| Krakauer Polnische Art, K-Classic (150 g) | 5.25 | ||
| 13.4/27 FP0.0/5 SP50 g EW37 g KH29 g Fett |
|||
| 13.6 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
26. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sport 350 kcal | -7 | ||
| Mischbrot (60 g) | 3 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (130 ml) | 1.69 | ||
| Almzeit cremig-würzig, Bergader Privatkäserei GmbH (23 g) | 1.7 | ||
| Fleischsalat mit fleischwurst und gurke, Homann metzger (30 g) | 1.95 | ||
| Leberwurst Pfälzer Art, Twinner (15 g) | 1.17 | ||
| Banane Frischobst (105 g) | |
2 | |
| Apfel Pink Lady (120 g) | |
1.44 | |
| Mandarine Frischobst (130 g) | |
1.17 | |
| Mischbrot (130 g) | 6.5 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) | 1.3 | ||
| Leberwurst Pfälzer Art, Twinner (40 g) | 3.12 | ||
| Apfel Pink Lady (120 g) | |
1.44 | |
| Fol Epi Kürbiskern (36 g) | 2.52 | ||
| Krakauer Polnische Art, K-Classic (44 g) | 1.54 | ||
| Kinderriegel groß Ferrero (1 Stück) | 2.37 | ||
| kinder Bueno Ice Cream Cone, Langnese (1 Stück) | 4.14 | ||
| Apfelsaft Milder Apfel, Valensina (100 ml) | 1 | ||
| 25.0/27 FP6.1/5 SP47 g EW185 g KH66 g Fett |
|||
| 0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
25. Mär 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 84.6kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) | 1.95 | ||
| Almzeit cremig-würzig, Bergader Privatkäserei GmbH (35 g) | 2.59 | ||
| Edamer in Scheiben, Gut & Günstig (Edeka) (20 g) | 1.26 | ||
| Gyros In Metaxa-Sauce mit Tomatenreis, Erasco (350 g) | 7.35 | ||
| 13.1/27 FP0.0/5 SP32 g EW63 g KH28 g Fett |
|||
| 13.9 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
24. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel Pink Lady (200 g) | |
2.4 | |
| Banane Frischobst (140 g) | |
2.66 | |
| Porridge Klassisch, Gletscherkrone (1 Portion) | 6.88 | ||
| Corned Turkey saftig würzig, Gutfried (21 g) | 0.61 | ||
| Rügener Badejunge Der Leichte, Rügener (50 g) | 2 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (160 ml) | 2.08 | ||
| Brötchen Weizen, Bäcker (50 g) | 2.5 | ||
| 14.1/27 FP5.1/5 SP34 g EW144 g KH22 g Fett |
|||
| 12.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (125 ml) | 1.63 | ||
| Griechischer Salat Dietze (200 g) | 3.6 | ||
| Gyros gebraten, griechische Restaurant`s (150 g) | 6 | ||
| Hähnchen Brustfilet (100 g) | 2.1 | ||
| Souvlaki Spiesschen, griechische Restaurant`s (100 g) | 4.4 | ||
| tzaziki Aldi (100 g) | 3.5 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) | 1.3 | ||
| Ouzo12 Anis 40% Alkohol, divers (6 Glas) | 4.92 | ||
| Kuchen 250 kcal | 5 | ||
| Gummibärchen fruchtig, Haribo (60 g) | 4.14 | ||
| 36.6/27 FP0.0/5 SP116 g EW90 g KH78 g Fett |
|||
| -9.6 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
22. Mär 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 85.4kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brötchen Mehrkorn, Bäcker (70 g) | 3.22 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (140 ml) | 1.82 | ||
| Corned Turkey saftig würzig, Gutfried (20 g) | 0.58 | ||
| Rügener Badejunge Der Leichte, Rügener (1 Packung) | 6 | ||
| Eiswaffel Eisdiele (1 Stück) | 1.56 | ||
| Eis vanille, Eisdiele (100 g) | 2.5 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (160 ml) | 2.08 | ||
| Essen 600 kcal | 12 | ||
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Apfel Pink Lady (150 g) | |
1.8 | |
| 29.8/27 FP4.6/5 SP86 g EW183 g KH66 g Fett |
|||
| -2.8 Freipunkte und 0.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
21. Mär 2025
20. Mär 2025
| Öffentliche Nachrichten | Verfasser |
|---|---|
| Hallo Sandra, weißt du noch wer ich bin. Liebe Grüße | Gitti56 |
19. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brötchen Weizen, Bäcker (80 g) | 4 | ||
| weichkäse joghurtkulturen, aldi (50 g) | 2.25 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) | 2.6 | ||
| Gouda Jung (40 g) | 2.88 | ||
| Apfel Pink Lady (150 g) | |
1.8 | |
| Porridge Klassisch, Gletscherkrone (1 Portion) | 6.88 | ||
| 18.6/27 FP1.8/5 SP41 g EW126 g KH36 g Fett |
|||
| 8.4 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|